こんにちは！KENTAです！
オメガ3脂肪酸ってダイエットに良いよって勧められて飲み始めたのがきっかけです。
飲み続けて6ヶ月以上は経ちますが、便通がかなりよくなりました。
オメガ3脂肪酸はダイエット効果の他にも美肌効果があることでも有名です。
僕自身、便通がよくなったこともあり体重も順調に減ってきていますので気に入っています。
オメガ3脂肪酸とは？
オメガ3脂肪酸とは亜麻仁油、えごま油、クルミなどの植物系やサンマ、サバ、アジなどの魚系に含まれている脂質になります。
魚系に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)、ナッツ系に含まれるα-リノレン酸が入っています。
効果
オメガ3脂肪酸の効果は、
- 血液がサラサラになる
- 美肌効果（特にシミ）
- アレルギー症状の緩和
- 免疫機能を高める
- うつ病にも効果
- etc…
お酒や油物も大好きなので血液がサラサラになるのは、嬉しいです。
オメガ3脂肪酸はダイエット目的で飲んでいましたが、一人暮らしだと魚系を食べる機会も少ないので健康を意識するといった意味でも飲み続けています。
お酒や揚げ物が好きな人におすすめ
僕は一人暮らしなので健康的な食生活はできていません。
尚且つ、お酒も好きで油物も大好きで牛や豚のバラ肉、鶏肉の皮、加工肉など多く食べています。
そこで問題になってくるのが、動物の肉を取りすぎるとコレステロールや中性脂肪などの脂質の量が増え動脈硬化が進みやすくなります。
動脈効果が進んでくると心筋梗塞や脳梗塞になる危険性があります。
オメガ3脂肪酸は、血液中のLDLコレステロールを上げずに、中性脂肪や血圧を下げる効果があります。
特に魚系に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は血液をサラサラにする効果があるので、健康的な食事ができていない方におすすめです。
2週間程で効果があらわれる
オメガ3脂肪酸を１日2錠と朝と晩に飲み続けて2週間ほどで、便通がよくなった体感を得られました。
トイレに行く回数は1日1回でしたが、今は２〜3回行っています。
お腹もスッキリしているので胃もたれせず、食事も楽しめています。
まとめ
オメガ3脂肪酸は食生活が不安定な人におすすめです。
特に魚系の料理はめんどくさいですし、料理するとなると結構お金かかるのでサプリメントの方がコスパがいいように思います。
僕は「iHerb」でよくサプリメントを購入しています。
「iHerb」ですとオメガ3脂肪酸は900円ぐらいで100錠入ったものもあるので1日2錠飲んだとしても50日持ちますので結構安いです。
ただ、海外輸入であるため粒も大きめなので注意が必要です。
