こんにちは！KENTAです！
亜鉛サプリは男性ホルモンに含まれるテストステロンの維持に有効と聞いて飲み始めたのが、きっかけでした。
購入した当初から約6ヶ月以上飲み続けていましたが、少し気持ち悪い時期が続いたので亜鉛サプリを取るのをやめました。
亜鉛は人間の身体に必要な栄養素ではありますが、取りすぎるのは良くなさそうです。
亜鉛サプリ
亜鉛は主に骨，歯，毛髪，皮膚，肝臓，筋肉，白血球，および精巣に含まれています。
また、テストステロン値を維持することで亜鉛サプリを摂取している人もいます。
テストステロンとは？
テストステロンは男性ホルモンの一種になります。
テストステロン値が上がると積極性が増して行動力も増えると言われています。
所謂、テストステロン値が高い人はパワー溢れる成功者に多いとの事です。
やる気やモチベーションを上げるためにも、男性には大切なホルモンになります。
効果
亜鉛サプリを定期的に摂取することで、主に以下5つの効果が見込まれます。
- 味覚を正常に保つ
- 免疫力の向上
- 新陳代謝の活性化
- 髪や肌の健康維
- うつ状態の緩和
亜鉛は健康的な身体を維持するためには必要不可欠な栄養素になります。
6ヶ月以上飲み続けた感想
僕は、テストステロン値を上げたかったので6ヶ月以上飲み続けました。
正直、身体にわかりやすい変化はなく、調子が良い日もあれば、調子が悪い日もあり、向上心がみなぎる感覚もありませんでした。
「気持ち悪くなる」危険性
6ヶ月以上飲み続けると逆に、気持ち悪く感じる日が続くようになり調子が悪くなりました。
亜鉛推奨摂取量
亜鉛の一日の摂取量として一般成人男性で40mg以下と言われています。
僕が飲んでいた「iHerb」で購入した亜鉛サプリは一錠50mgありました。
推奨摂取量の基準値を超えるグラム数値だったので半分に割って飲んでいました。
大量の摂取は亜鉛中毒にもなるかも？
亜鉛を不足しすぎると良くないですが、逆に摂取しすぎると亜鉛中毒になる危険性もあります。
一日に2g以上摂取すると亜鉛中毒になる可能性が高いと言われおり、悪心、嘔吐、食欲不振、下痢などが起こります。
亜鉛を取りたい人は、普段の食生活を考えながらアプリを摂取したほうが良さそうです。
まとめ
亜鉛は人間の身体に必要不可欠な栄養素ではありますが、無理に取りすぎると逆効果になります。
普段の食事にも気を使いながらバランスよく取るのがおすすめです。
僕は「iHerb」でよくサプリメントを購入しています。
「iHerb」ですと亜鉛サプリは300円ぐらいで1粒に亜鉛が50mg含まれた錠剤が110錠入ったものもあります。
推奨摂取量の基準値を超えるので僕は半分に割って飲んでいました。
半分にすると約220日持つので一つあると結構持ちます。
